3 sposoby, jak radzić sobie ze stresem

Według bieżących badań, około 85 proc. z nas odczuwa w pracy stres i to niemalże każdego dnia. Niestety ma on bardzo negatywny wpływ na zdrowie całego organizmu, dlatego też warto wiedzieć, w jaki sposób sobie z nim radzić. Oto niektóre skuteczne strategie, które mogą pomóc z nim walczyć.

Świadome oddychanie

Pod wpływem działania stresu nasz oddech spłyca się i staje się zdecydowanie mniej płynny. Często jednak zupełnie tego nie dostrzegamy, co wcale nie ułatwia nam wydostania się z pętli lęku i zdenerwowania. Okazuje się jednak, że powrót do świadomego oraz głębokiego oddechu, to jedna ze skuteczniejszych metod na to, aby zminimalizować negatywny wpływ stresu na nasz organizm. Aby wykształcić taką umiejętność warto udać się na warsztaty świadomego oddychania, dzięki którym można pomóc sobie dodatkowo w lepszym zasypianiu, a także w walce z przewlekłym zmęczeniem.

Relaksująca muzyka

Większość z nas uwielbia słuchać muzykę, choć nie zawsze w odpowiedni sposób dopasowujemy ją do aktualnego stanu fizycznego oraz psychicznego. Jednak melodie relaksacyjne mogą mieć znaczący wpływ na nasze uspokojenie i wyciszenie. Jednocześnie mogą niwelować zmęczenie organizmu, które często współistnieje właśnie ze stresem.

Mindfulness

Mindfulness to rodzaj uważności polegający na koncentrowaniu się na docierających bodźcach, a także ich świadomemu doświadczaniu. Okazuje się, że metoda ta wykorzystywana na co dzień może być doskonałym sposobem właśnie na skuteczniejsze radzenie sobie ze stresującymi doświadczeniami oraz ogólnym napięciem nerwowym. Dzięki mindfulness można bowiem wypracować zdolność do świadomego uspokajania się, bez uciekania się do zewnętrznych „uciszaczy” lub wyzwalaczy, którymi niestety nierzadko są różnego rodzaju nałogi.

Stres nie musi odbierać Ci zdrowia i chęci do życia. Razem z Tobą mogę pomóc dobrać strategie, które pozwolą skuteczniej go opanować oraz bardziej świadomie kroczyć przez życie. Wszystko to bez uciekania od wyzwań i trudności, które spotykają każdą i każdego z nas.