Blog

ćwiczenie oddechu

Jak świadomie oddychać?

Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji życiowych człowieka, dlatego ważne jest, aby robić to w sposób poprawny. Oddychanie w odpowiedni sposób pozwala poprawić zdrowie organizmu, polepsza samopoczucie oraz wspiera w radzeniu sobie ze stresem. Najlepszy sposobem na nauczenie się, w jaki sposób oddychać świadomie są warsztaty świadomego oddychania.

Czytaj więcej...

chmury

Weź głęboki oddech

Znamy wszyscy to popularne stwierdzenie, będące jednocześnie dobrą radą w sytuacjach silnego stresu lub emocji, jako sposób na uspokojenie się. Jednak to, co robimy wówczas, niewiele ma wspólnego z oddechem relaksującym, gdyż zazwyczaj nabieramy powietrze przez usta i zaczynamy się hiperwentylować, czyli oddychać gwałtownie, powierzchownie, nadmierną ilością powietrza, większą niż jest potrzebna do funkcjonalnego oddechu. W efekcie pobudzamy układ współczulny oraz napędzamy nieprawidłową wymianę gazową, zarówno na poziomie dróg oddechowych, jak i wszystkich tkanek, komórek naszego organizmu.

Czytaj więcej...

ulubione książki

Polecane książki w tematyce rozwoju osobistego

Poniżej dzielę się kilkoma tytułami, które polecam wszystkim zainteresowanym tematyką rozwoju osobistego. Możemy do nich wracać nawet kilkukrotnie, stając w obliczu różnych życiowych dylematów, bądź z intencją przyjrzenia się sobie. W sam raz na długie jesienne i zimowe wieczory.

Czytaj więcej...

wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe

Praca zawodowa, stanowiąc podstawę bytu dorosłego człowieka, wpływa w decydujący sposób na styl i tryb życia wielu ludzi, a także daje możliwości realizacji indywidualnych i pozazawodowych planów życiowych. Wkraczając na rynek pracy napotykamy jednak na szereg wyzwań.

Czytaj więcej...

myśląca dziewczyna na niebieskim tle

FRIS jako narzędzie rozwojowe coachów, trenerów i specjalistów HR

FRIS jest innowacyjną metodą diagnostyczną. Pozwala zbadać style myślenia i działania, a więc sposób, w jaki osoba badana przetwarza informacje w trakcie całego swojego życia. Dzięki temu umożliwia zdobycie informacji, które odpowiednio wykorzystane pomagają wykorzystać naturalne predyspozycje. FRIS jest bardzo intuicyjny i prosty. Dzięki niemu każdy jest w stanie łatwo zrozumieć sposób, w jaki różni ludzie rozwiązują problemy i podejmują decyzje.

Czytaj więcej...

stres

3 sposoby, jak radzić sobie ze stresem

Według bieżących badań, około 85 proc. z nas odczuwa w pracy stres i to niemalże każdego dnia. Niestety ma on bardzo negatywny wpływ na zdrowie całego organizmu, dlatego też warto wiedzieć, w jaki sposób sobie z nim radzić. Oto niektóre skuteczne strategie, które mogą pomóc z nim walczyć.

Czytaj więcej...

łabędzie

W świecie ocen

Ocenianie jest na tyle powszechną czynnością, że trudno zauważyć jak często po nią sięgamy. Oceny wypowiadamy na głos albo obecne są w formie myśli. Oceniania uczymy się na przestrzeni lat, nie rodzimy się z tą umiejętnością. Wynika ona z obserwacji, nabytych doświadczeń oraz podlegania ocenom innych. To sprawia, że będąc dorosłymi ludźmi, oceniamy inne osoby, sytuacje, miejsca czy przedmioty nawykowo.

Czytaj więcej...

asertywna kobieta

Jak nauczyć się być asertywnym?

W życiu przychodzi się nam zmierzyć z sytuacjami, w których chcielibyśmy powiedzieć „nie”, ale nie potrafimy. Brakuje nam odwagi, a górę bierze często obawa przed urażeniem naszego rozmówcy. W konsekwencji robimy to, na co wcale nie mamy ochoty i nie przynosi nam radości. Jak sobie z takim zachorowaniem poradzić? Wystarczy nauczyć się asertywności.

Czytaj więcej...

mężczyźni na spotkaniu

Komunikacja interpersonalna, a komunikacją niewerbalna. Jak to się ze sobą łączy?

Komunikacja – z definicji jest to proces wymiany myśli między osobami. To właśnie od niej zależą nasze relacje, zarówno z bliskimi, jak i te w pracy zawodowej. Skoro więc ma ona taki wpływ na nasze życie, warto bliżej zapoznać się z tym tematem. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że istnieje komunikacja interpersonalna oraz niewerbalna. Jakie są między nimi różnice, a w jaki sposób się ze sobą łączą?

Czytaj więcej...

dziecko na plaży

Wakacyjny luz

Nadszedł czas letnich wakacji i urlopów, więc bez wymówek możemy zadbać o siebie i naładować energetycznie na nadchodzące miesiące. To wręcz wymarzony okres na doświadczanie życia presji, smakowania chwil, jak również bardzo dobry moment na odpuszczenie sobie wszystkiego, co muszę, a przełączenie się na tryb „robię co chcę”.

Czytaj więcej...