Blog
Programowanie myślenia
Nastawienie, sposób myślenia, czyli z ang. mindset warunkują co i jak osiągamy w życiu. Wiele czasu poświęciła temu zjawisku prof.psychologii Carol S.Dweck na Uniwerystecie Stanford, której owocem są między innymi takie książki jak „The Growth Mindset”, „Mindset. Changing the way you think fulfil your potential”, „Nowa psychologia sukcesu”.
Jak przezwyciężyć stres dzięki oddychaniu?
Oddychanie jest czynnością naturalną, którą każdy człowiek wykonuje nieświadomie od pierwszych dni swojego życia. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że oddech możemy również wykorzystywać celowo. Prawidłowe wdychanie i wydychanie powietrza często okazuje się nieocenione podczas sytuacji stresowych. Jak świadome oddychanie pomaga zmniejszać nerwy? Kto może pomóc w jego nauce?
W obliczu wyzwań współczesnego świata
Koncepcja świata VUCA dość trafnie opisuje cechy świata współczesnego człowieka. VUCA (Volality,Uncertainty, Complexity, Ambiguity) jest terminem wymyślonym przez amerykańską armię, aby zdefiniować specyfikę mechanizmów działających podczas wojny. Okazuje się, że analogicznie w otaczającej nas rzeczywistości i w codziennym życiu powszechne są zjawiska zmienności, niepewności, złożoności i niejednoznaczności, które dotyczą nie tylko populacji ludzkiej jako całości, ale także indywidualnie każdego człowieka. Od kliku lat to określenie funkcjonuje również w biznesie i w obszarze rozwoju osobistego.
Na czym polega coaching kryzysowy?
Kryzys objawia się trudnościami w osiąganiu wyznaczonych wcześniej celów. W jego trakcie zdarzają się dysfunkcje fizjologiczne, behawioralne oraz emocjonalne. Ich symptomy są zróżnicowane w zależności od stopnia nasilenia kryzysu. W takich sytuacjach pomocny jest coaching kryzysowy będący metodą pracy z osobami przechodzącymi lekki lub średni kryzys. Podczas zajęć łączy się dwa modele pracy: interwencyjny i coachingowy.
Jak świadomie oddychać?
Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji życiowych człowieka, dlatego ważne jest, aby robić to w sposób poprawny. Oddychanie w odpowiedni sposób pozwala poprawić zdrowie organizmu, polepsza samopoczucie oraz wspiera w radzeniu sobie ze stresem. Najlepszy sposobem na nauczenie się, w jaki sposób oddychać świadomie są warsztaty świadomego oddychania.
Weź głęboki oddech
Znamy wszyscy to popularne stwierdzenie, będące jednocześnie dobrą radą w sytuacjach silnego stresu lub emocji, jako sposób na uspokojenie się. Jednak to, co robimy wówczas, niewiele ma wspólnego z oddechem relaksującym, gdyż zazwyczaj nabieramy powietrze przez usta i zaczynamy się hiperwentylować, czyli oddychać gwałtownie, powierzchownie, nadmierną ilością powietrza, większą niż jest potrzebna do funkcjonalnego oddechu. W efekcie pobudzamy układ współczulny oraz napędzamy nieprawidłową wymianę gazową, zarówno na poziomie dróg oddechowych, jak i wszystkich tkanek, komórek naszego organizmu.
Polecane książki w tematyce rozwoju osobistego
Poniżej dzielę się kilkoma tytułami, które polecam wszystkim zainteresowanym tematyką rozwoju osobistego. Możemy do nich wracać nawet kilkukrotnie, stając w obliczu różnych życiowych dylematów, bądź z intencją przyjrzenia się sobie. W sam raz na długie jesienne i zimowe wieczory.
Wypalenie zawodowe
Praca zawodowa, stanowiąc podstawę bytu dorosłego człowieka, wpływa w decydujący sposób na styl i tryb życia wielu ludzi, a także daje możliwości realizacji indywidualnych i pozazawodowych planów życiowych. Wkraczając na rynek pracy napotykamy jednak na szereg wyzwań.