WARSZTATY ŚWIADOMEGO ODDYCHANIA

 

Organizuję i prowadzę treningi radzenia sobie ze stresem we Wrocławiu. Służą temu warsztaty świadomego oddychania, skoncentrowanego na optymalizowaniu samopoczucia i redukcji odczuwania stresu. Wiedza wyniesiona z warsztatów świadomego oddychania pozwala na zachowanie równowagi wewnętrznej, energii życiowej i harmonii ze światem zewnętrznym. Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji każdego żywego organizmu, w tym również i człowieka. Życie zaczyna się z pierwszym oddechem i kończy wraz z ostatnim, a oddech towarzyszy nam w każdym momencie życia – nawet gdy o nim nie pamiętamy i nie myślimy. Po prostu „wydarza się” często bez udziału naszej świadomości. Oddech może być źródłem niesamowitej energii, która wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz samopoczucie, szczególnie zaś wtedy, gdy wiemy jak korzystać z jego siły. Potrzebujemy jedynie użyć swojej świadomości, wzbogacić nieco wiedzę i poświęcić odpowiednią ilość czasu na ćwiczenia oddechowe. Służą temu warsztaty świadomego oddychania, pozwalające uczynić z niego nieświadomy, zdrowy, nowy nawyk. Drogę do prawidłowego oddechu otwiera przeanalizowanie tego, co dotychczas robiliśmy automatycznie, czyli krótko mówiąc, skupienie się na własnym, dotychczasowym oddechu, zauważenie jego rytmu i zmienności w zależności od różnych sytuacji. Warto skorzystać w tej dziedzinie z pomocy trenera, aby nauczyć się poprawnych wzorców oddechowych i skutecznie wykorzystywać je w codziennym życiu.

To proste jak … oddychanie!

kobieta

 

Kim są odbiorcy warsztatów świadomego oddychania?

Warsztaty świadomego oddychania skierowane są do wszystkich, jednak wiedzę z zajęć docenią przede wszystkim osoby:

  • narażone na stres i cierpiące na objawy związane z przewlekłym zmęczeniem,
  • z lękiem, atakami paniki, zaburzeniami nerwicowymi,
  • cierpiące na problemy związane z niedrożnością nosa,
  • z zespołem jelita drażliwego,
  • z zaburzeniami snu, zgłaszające skargi na chrapanie, z zespołem bezdechu śródsennego,
  • z astmą oskrzelową i chorobami dróg oddechowych oraz innymi chorobami somatycznymi,
  • z otyłością i problemami metabolicznymi.

 

Podstawowe informacje o warsztatach świadomego oddychania

  1. Spotykamy się raz w tygodniu na godzinnym warsztacie w małych grupach – maksymalnie do 3 osób, możliwe są również zajęcia indywidualne.
  2. Czas pomiędzy spotkaniami jest wypełniony własną praktyką, która jest niezbędna, aby doświadczać i wprowadzać w życie wyniesione z warsztatu spostrzeżenia.
  3. Trening oddechowy metodą Butejki: cykl 4 spotkań 200 zł/osobę/1 sesję (60 minut).
  4. Miejsce spotkań: al. Armii Krajowej 48s Wrocław, gabinety lekarskie DermaDerm.
  5. Obowiązują wcześniejsze zapisy – tel.508 90 17 68
  6. Jeżeli masz wątpliwości, czy możesz skorzystać z warsztatów, zadzwoń i umów się na pierwszą sesję, aby sprawdzić, czy tego właśnie szukasz.

 

Jakie korzyści mogą nam przynieść warsztaty oddechowe?

Warsztaty oddechowe we Wrocławiu to nie tylko sposób na chwilową relaksację, ale również skuteczne narzędzie poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto kilka korzyści, jakie mogą przynieść regularne udział w tego typu zajęciach:

  • redukcja stresu i napięcia: ćwiczenia oddechowe pozwalają na świadome zwolnienie tempa oddechu, co skutecznie redukuje poziom stresu i napięcia,
  • poprawa koncentracji i klarowności umysłu: zdrowy oddech wpływa pozytywnie na przepływ tlenu do mózgu, co może skutkować lepszą koncentracją, kreatywnością i jasnym myśleniem,
  • lepszy sen: techniki oddechowe mogą pomóc w osiągnięciu głębokiego relaksu, co z kolei sprzyja lepszemu snu i regeneracji organizmu,
  • poprawa zdolności radzenia sobie z emocjami: ćwiczenia oddechowe są skutecznym narzędziem w zarządzaniu emocjami. Pomagają w kontroli reakcji na stresujące sytuacje i rozwijają umiejętność spokojnej obserwacji własnych uczuć,
  • wzrost energii i witalności: świadome oddychanie zwiększa dopływ tlenu do komórek, co może prowadzić do wzrostu energii i ogólnej witalności,
  • poprawa zdrowia fizycznego: regularne praktyki oddechowe mogą wpływać korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, obniżając ciśnienie krwi i poprawiając krążenie,
  • wspomaganie procesu detoksykacji: poprawa wentylacji płuc podczas głębokiego oddychania wspomaga usuwanie toksyn z organizmu,
  • zarządzanie bólem: techniki oddechowe są często wykorzystywane do zmniejszania dolegliwości bólowych, zwłaszcza związanych z napięciem mięśniowym,
  • uwrażliwienie na teraźniejszość: ćwiczenia oddechowe kładą duży nacisk na świadomość teraźniejszego momentu, co może pomóc w redukcji zmartwień związanych z przeszłością lub przyszłością,
  • podniesienie odporności: zdrowy oddech wspomaga pracę układu immunologicznego, co może zwiększyć odporność organizmu na infekcje.