Programowanie myślenia
Nastawienie, sposób myślenia, czyli z ang. mindset warunkują co i jak osiągamy w życiu. Wiele czasu poświęciła temu zjawisku prof.psychologii Carol S.Dweck na Uniwerystecie Stanford, której owocem są między innymi takie książki jak „The Growth Mindset”, „Mindset. Changing the way you think fulfil your potential”, „Nowa psychologia sukcesu”.
Jednym z elementów mindsetu są przekonania, które towarzyszą nam na co dzień. Każdy ma swój własny zbiór przekonań wspierających np.: „czego się nie dotknę, to zamienia się w sukces”, „świat mi sprzyja”, „mam szczęście do spotykania dobrych ludzi” lub osłabiających: „kłopoty to moja specjalność” „ i znowu to samo”, „ja to mam pecha” „ jestem do niczego” itd.. Niektóre wynikają z podszeptów wewnętrznego krytyka, w które głęboko wierzymy, inne powtarzamy głośno, bo są powszechnie i często używane, chociaż nie utożsamiamy się z nimi do końca, jednak często powtarzane sprawiają, że mózg przyjmuje je jako własne, prawdziwe oraz tworzy z nich określony program. Warto zatrzymać się przez chwilę, zaobserwować i uświadomić sobie, jakimi przekonaniami kierujesz się w życiu. Zauważ, że od przekonań, które dominują, zależą Twoje emocje oraz działania, jakie podejmujesz lub jakich aktywności unikasz.
Nic więc dziwnego, że jeśli głównie masz na podorędziu destrukcyjne przekonania, to seryjne niepowodzenia i porażki wydarzają się częściej. Jak twierdzą psychologowie, niektóre z patogennych przeświadczeń, nabytych we wczesnym okresie dzieciństwa, początkowo pozwalają nam przetrwać trudny czas, wyrobić strategie obronne, ale sztywne trzymanie się ich w życiu dorosłym, bez weryfikacji i sprawdzenia ich prawdziwości, ograniczają i hamują rozwój. Psychoterapeuta z nurtu Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Psychodynamicznej Jon Frederickson jest zdania, że „różne strategie obronne, które gwarantują nam bezpieczeństwo w dzieciństwie, budują naszą samotność w dorosłości”. Pierwszym, niezmiernie wartościowym krokiem jest dostrzeżenie , że dana strategia nam szkodzi, a dopiero w dalszej kolejności należy pracować z tą samoświadomością. Nie ma sensu wywieranie na siebie presji i oczekiwanie by zmiana stała się natychmiast. Lęk jest normalną emocją towarzyszącą każdemu człowiekowi na początku nowej drogi, różnica polega na tym, iż jedni akceptują określony poziom lęku, zauważają, lecz nie dają zawładnąć swoim życiem, a inni wycofują się i pozwalają zapanować emocjom nad sobą. Gdy trudno jest pożegnać się z mocno zakorzenioną reakcją obronną, gdyż zbyt przytłaczające są wstyd, poczucie winy lub strach przed zmianą - warto sięgnąć po pomoc psychologa lub psychoterapeuty.
Stwierdzenie „nie dam rady” już na wstępie podcina skrzydła. Owszem, jeśli nie dasz sobie szansy, nie wypróbujesz różnych strategii, to nie dajesz sobie nawet cienia szansy na realizację marzeń. Chciałabym przywołać w tym momencie historię Michała Worocha, niestrudzonego w pokonywaniu własnych barier ciała i umysłu. Po jego wystąpieniu podczas FrisDays 2023, pozostało ze mną wrażenie, że reprezentuje on ludzi, którzy nie pytają CZY możliwe jest wykonanie tego o czym marzą, myślą, planują, tylko JAK tego dokonać? W diametralny sposób zmienia to podejście nawet do najprostszych życiowych dylematów. Z jednej strony każdy człowiek gdzieś ma swoją granicę możliwości, a z drugiej strony nie doceniamy, jak szeroki mamy potencjał i niejednokrotnie możemy samych siebie zaskoczyć efektami. Polecam z całego serca ciekawą i inspirującą książkę Michała „Krok po kroku. Z Ziemi Ognistej na Alaskę”.
Pierwszy krok w kierunku każdego celu ma miejsce w umyśle i wpływa na dalszy bieg wydarzeń. Pamiętajmy, przekonania są jedynie interpretacją rzeczywistości, naszą subiektywną oceną, a niekoniecznie faktami! Stąd wynika dobra wiadomość, że przekonania można zmienić, a optymistycznego spojrzenia na świat też można się nauczyć. Praca z przekonaniami jest częstym elementem pracy, poruszanym podczas sesji coachingowych, prowadzonych przez doświadczonego specjalistę. Zaprogramuj swój umysł zmieniając sposób myślenia o problemie czy zadaniu, tak aby pozwolić sobie na odkrywanie skutecznych i wspierających sposobów na radzenie sobie z mniejszymi i większymi wyzwaniami życiowymi. Droga do celu prowadzi małymi krokami, rozłożonymi na każdy kolejny dzień. Nie daj się łatwo zniechęcić, tylko próbuj, próbuj, próbuj i jeszcze raz próbuj, siegając po różne metody. Gotowe rozwiązania zapożyczone od innych ludzi kuszą, jednak nic nie działa lepiej niż autorskie i Twoje pomysły, bo jedynie Ty masz pełną wiedzę na temat siebie i swojego życia.
zdjęcie obrazu wykonanego na liściu orzecha - autorka E.Lipnicka