Jak nauczyć się być asertywnym?

W życiu przychodzi się nam zmierzyć z sytuacjami, w których chcielibyśmy powiedzieć „nie”, ale nie potrafimy. Brakuje nam odwagi, a górę bierze często obawa przed urażeniem naszego rozmówcy. W konsekwencji robimy to, na co wcale nie mamy ochoty i nie przynosi nam radości. Jak sobie z takim zachorowaniem poradzić? Wystarczy nauczyć się asertywności.

Czym jest asertywność?

W psychologii asertywność oznacza umiejętność wyrażania swoich myśli oraz uczuć z poszanowaniem własnych granic, a także granic innych jednostek. To również umiejętności powiedzenia „nie” w sytuacji, kiedy nie zgadzamy się z opinią ogółu bez względu na fakt, że będziemy w mniejszości. Wraz z wejściem w relacje z innymi osobami zaczynamy rozwijać postawę oportunistyczną lub roszczeniową w zależności od posiadanych cech charakteru. Jednak, aby móc budować prawidłowe relacje oraz żyć zgodnie ze swoimi przekonaniami warto rozwinąć w sobie asertywność. Jest ona nabyta, co oznacza, że człowiek może nauczyć się asertywności na przykład podczas sesji coachingowych.

Trening czyni mistrza

Jeśli chcemy być asertywni musimy popracować nad własną osobowością oraz przekonaniami co do posiadanych umiejętności. Niezbędne jest zbudowanie pewności siebie, wiary we własne możliwości oraz określenie własnych, nieprzekraczalnych granic. Często niezbędna staje w tym celu pomoc specjalisty oraz trening. Warto rozpocząć go od wypunktowania mocnych stron, a następnie zacząć pracować nad umiejętnością przyjmowania konstruktywnej krytyki oraz wyrażaniem własnej opinii. Warto również nauczyć się nazywać emocje i ugruntować w sobie prawo do odmowy w sytuacji, kiedy nie zgadzamy się z żądaniami naszych rozmówców lub przełożonych. Dzięki asertywności będziemy potrafili umiejętnie poprowadzić swoim życiem i co najważniejsze poczuć się szczęśliwi i spełnieni.