Jak przezwyciężyć stres dzięki oddychaniu?

Oddychanie jest czynnością naturalną, którą każdy człowiek wykonuje nieświadomie od pierwszych dni swojego życia. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że oddech możemy również wykorzystywać celowo. Prawidłowe wdychanie i wydychanie powietrza często okazuje się nieocenione podczas sytuacji stresowych. Jak świadome oddychanie pomaga zmniejszać nerwy? Kto może pomóc w jego nauce?

Świadome oddychanie a stres

Stres to reakcja organizmu na wydarzenia, które w ocenie danej osoby mogą w jakiś sposób zagrażać jej lub wyznawanym przez nią wartościom. W części sytuacji jest on pożądany, ponieważ podnosi motywację i dodaje energii do działania. Należy jednak pamiętać, że dzieje się tak tylko wtedy, gdy trwa on krótko. Ten goszczący w Twoim życiu przez długi czas niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji, m.in. problemy ze snem, rozdrażnienie czy permanentne zmęczenie. W związku z tym warto z nim walczyć.

Jeden z naturalnych sposobów na radzenie sobie ze stresem to świadome oddychanie. Właściwa technika wdechu oraz wydechu może przynieść ulgę nawet w sytuacjach wywołujących wiele negatywnych emocji. Jednym z najprostszych ćwiczeń oddechowych jest powolne wdychanie powietrza przez nos, przytrzymywanie go w płucach, a następnie kilkusekundowe wydychanie go ustami.

Jak nauczyć się odpowiedniego oddychania w sytuacjach stresowych?

Nie zawsze samodzielna nauka świadomego oddychania jest łatwa. Warto zapisać się na treningi radzenia sobie ze stresem. We Wrocławiu warsztaty prowadzi Monika Chwojnicka, która może Ci nie tylko wytłumaczyć, w jaki sposób wdychać oraz wydychać powietrze w trudnych sytuacjach, lecz także podpowiedzieć, po czym poznać pierwsze objawy stresu, a to ułatwi ustalenie, skąd biorą się nerwy w Twoim życiu.