Jak świadomie oddychać?

Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji życiowych człowieka, dlatego ważne jest, aby robić to w sposób poprawny. Oddychanie w odpowiedni sposób pozwala poprawić zdrowie organizmu, polepsza samopoczucie oraz wspiera w radzeniu sobie ze stresem. Najlepszy sposobem na nauczenie się, w jaki sposób oddychać świadomie są warsztaty świadomego oddychania.

 

Dla kogo przeznaczone są warsztaty świadomego oddychania?

W warsztatach świadomego oddychania może wziąć udział każdy i z pewnością wyniesie z nich wiele pożytecznych umiejętności. Przede wszystkim jednak zajęcia te są skierowanie do osób narażonych na stres i cierpiących na objawy związane z przemęczeniem. Pomocne są również w przypadku ataków paniki, a także zaburzeń nerwicowych oraz lękowych.

Warsztaty świadomego oddychania są korzystne nie tylko w przypadku problemów emocjonalnych, ale również fizycznych. Są polecane dla osób cierpiących na niedrożność nosa, zespół jelita drażliwego, zaburzenia snu, astmę oskrzelową oraz otyłość.

W moim gabinecie prowadzę warsztaty świadomego oddychania metodą Butejki, cenionego lekarza, który powiązał wiele problemów zdrowotnych z zespołem hiperwentylacji, czyli zbyt szybkiego, chaotycznego, płytkiego oddychania.

 

Na czym polegają ćwiczenia oddechowe?

Jedną z najważniejszych rzeczy związanych ze świadomym oddychaniem, jest oddychanie przeponowe. Oddychanie przeponą zapewnia najbardziej efektywną wymianę gazową, rozluźnia umysł i ciało, a także pobudza układ limfatyczny.

Kolejną ważną praktyką oddechową jest świadoma obserwacja oddechu. Jest to technika pozwalająca uwolnić się od automatycznych myśli, pomagająca się zrelaksować. Jest szczególnie polecana w chwilach złości i niepokoju. Ćwiczenie to działa w sposób podobny do medytacji, warto więc powtarzać je każdego dnia, najlepiej 3 razy po 10 minut.